Comment se déroule l'accompagnement ?

L’accompagnement se fait en visio sur 2 mois. On avance étape par étape, avec plusieurs séances, et un suivi clair entre chaque rendez-vous.

• On fait un bilan de départ : ta situation, tes habitudes, ce que ça te coûte (temps, concentration, sommeil) et ce que tu veux retrouver.
• On fixe des objectifs simples et mesurables, et on creuse tes motivations (le “pourquoi” qui te tient vraiment).
• On identifie tes déclencheurs (fatigue, stress, ennui, vide…) et les besoins que le téléphone vient combler.
• On travaille sur les croyances et mécanismes qui entretiennent le réflexe, pour les modifier durablement.
• On construit des alternatives qui répondent aux mêmes besoins, puis on les ajuste selon tes résultats.
• On “redesigne” ton environnement (friction, règles simples, organisation) pour que le bon choix devienne facile et que ça tienne dans la vraie vie.
• On suit des KPIs (quantitatifs et qualitatifs) tout au long du programme pour vérifier qu’on va dans la bonne direction.
• À la fin, on fait un plan anti-rechute, pour que tu sois autonome et que tu saches quoi faire quand ça re-dérape.

Entre les séances, tu as un document partagé pour suivre tes actions, tes progrès, et garder le cap.

Tu trouves que ça fait beaucoup de choses, pas de panique, j’utilise des automatisations pour que ce soit fluide, simple, et le moins “prise de tête” possible pour toi avec un maximum d’impact (ça prend moins de 30 min par semaine promis).

Est-ce que le programme marche pour tout le monde ?

Il marche pour toutes les personnes qui veulent vraiment changer. Le seul prérequis, c’est d’avoir un minimum de motivation et d’être prêt à faire un minimum d’efforts.

Comme un coach de sport, je peux te donner le plan le plus clair, les bons exercices, le bon rythme, et t’éviter les erreurs… mais je ne peux pas faire les répétitions à ta place.
La bonne nouvelle, c’est que j’ai conçu le programme pour qu’il soit simple à appliquer, même quand tu es fatigué ou que ta semaine est chargée : peu d’effort inutile, un maximum d’impact.

De mon côté, je m’engage à être à fond à chaque séance : t’apporter de la clarté, des outils concrets, un cadre, et des ajustements adaptés à toi pour que tu avances réellement, semaine après semaine.

Combien de temps faudra-t-il pour voir les résultats ?

Je n’ai pas de baguette magique : en général, il faut 2 à 3 semaines pour voir les premiers résultats concrets.
La vitesse dépend de ton investissement, de ta motivation, mais aussi de ton point de départ (à quel point le réflexe est installé et à quel point tu en as déjà conscience).

Dans tous les cas, l’objectif est clair : à la fin des 2 mois du programme, tu auras mis en place un cadre solide et des changements mesurables.
Et si ce n’était pas le cas, je m’engage à t’offrir des séances supplémentaires jusqu’à ce qu’on trouve une solution durable qui fonctionne vraiment pour toi.

Qu'est-ce que tu fais de mieux qu'un simple limiteur de temps d'écran ?

Un limiteur bloque un symptôme. Mon accompagnement change le mécanisme qui te pousse à scroller.

• Un limiteur peut être contourné dès que tu es fatigué ou stressé. Ici, on identifie tes déclencheurs et les besoins que le téléphone comble, pour que ça tienne même les jours difficiles.
• Un limiteur ne t’apprend pas quoi faire “à la place”. Ici, on construit des alternatives concrètes qui répondent aux mêmes besoins (décompression, vide, stimulation…).
• Un limiteur ne travaille pas sur la racine : croyances + automatismes. Ici, on les comprend et on les modifie pour du durable.
• Un limiteur est le même pour tout le monde. Ici, c’est sur-mesure, avec un suivi, des KPIs (quantitatifs + qualitatifs) et des ajustements au fil du programme.
• Enfin, un limiteur ne vise pas l’autonomie. Moi si : on termine avec un plan anti-rechute pour que tu saches te recadrer seul.

En bref : le limiteur met un couvercle. Le coaching te donne les clés pour reprendre la main, simplement et durablement.