Accueil

Tu prends ton téléphone "sans t'en rendre compte"... et ton temps disparaît

Au début, c’était juste une petite pause. Juste pour souffler. Juste 2 minutes.
Et puis, sans comprendre comment, tu te retrouves à scroller 20… 30… parfois 60 minutes.

Ton téléphone devient un réflexe : dans les transports, entre deux tâches, dès que tu t’ennuies, dès que tu es fatigué, dès qu’il y a un vide.

Le problème, ce n’est pas que tu es “faible”. C’est que ton cerveau cherche du facile quand l’énergie baisse.

Résultat : tu avances moins sur tes projets, tu te sens moins concentré, et ça te frustre.

Tu as déjà essayé de limiter, de bloquer, de “faire attention”… mais ça ne tient pas longtemps.

La vie est trop courte pour la passer sur ton téléphone

Si tu es d'accord avec cette phrase mais que tu ne sais pas comment l'appliquer, pas de panique.

Le scroll est devenu un automatisme, et un automatisme, ça ne se règle pas en se jugeant ou en essayant plus fort. Ça se règle en comprenant les déclencheurs du réflexe, les besoins de l'utilisation, les croyances qui entretiennent notre automatisme, puis en changeant ses habitudes et son environnement, petit à petit.

L’idée n’est pas de te priver, ni de te couper du monde. L’idée, c’est de remettre ton téléphone à sa place : un outil… pas un pilote automatique.

Avec un accompagnement simple et concret, tu peux retrouver de la clarté mentale, de la vraie concentration et du temps pour ce qui compte.

Ton téléphone redevient un outil, pas un réflexe !

Tu ouvres ton téléphone avec une intention : répondre, chercher, organiser. Et tu le fermes quand c’est fait.

Tu t’assois pour travailler, et tu n’as plus besoin de te “faire violence”. Ton téléphone est là, mais il ne dirige plus ton attention. Tu arrives à rester sur une tâche, plus longtemps. Tu termines ce que tu commences. Ton esprit est plus stable, plus net.

Tu remarques aussi un changement simple : les petits moments vides ne te font plus peur. Tu peux attendre, souffler, marcher, sans remplir automatiquement avec du scroll.

Le soir, tu récupères de vraies soirées : tu lis, tu crées, tu discutes, tu te couches plus tôt sans avoir l’impression de te priver.

Tu n’es pas devenu parfait. Tu as juste repris la main. Et ce contrôle tranquille te redonne de l’énergie… parce que ton temps redevient ton temps.

Bonjour, moi c'est Maxence

Coach pour t'aider à mieux gérer tes écrans

Tu es en train de faire un pas important : arrêter de subir ton téléphone, et reprendre ton temps et ta clarté mentale.

Et je sais que choisir la bonne personne pour t’accompagner, ce n’est pas évident. Tu veux être sûr de te sentir à l’aise, compris, et de ne pas te retrouver avec des conseils génériques qui ne tiennent que 2 semaines.

Moi, je suis là pour t’aider à réduire durablement le scroll sans te priver, avec une approche simple, concrète et adaptée à ta vraie vie (les semaines chargées, la fatigue, le “je verrai demain”).

Pour vérifier si je suis la bonne personne, je te propose un appel découverte : tu m’expliques ta situation, ce que tu as déjà essayé, et tu poses toutes tes questions.

De mon côté, je te dis honnêtement si je peux t’aider, et je te propose la meilleure option : un accompagnement avec moi… ou une autre piste si c’est plus adapté.

Tu veux retrouver ta concentration sans passer ta journée à lutter contre toi-même.
Tu veux récupérer du temps pour tes projets, tes proches, ton repos, au lieu de le voir disparaître en scroll.
Tu as déjà essayé seul (limites, applis, notifications) et ça tient… puis ça revient dès que tu es fatigué ou stressé.
Tu veux une approche simple et concrète, pas une détox extrême, ni un discours culpabilisant.
Tu veux comprendre ce qui déclenche ton réflexe (ennui, fatigue, stress) et avoir des solutions qui marchent dans la vraie vie.
Tu aimerais que ton téléphone redevienne un outil : tu choisis quand tu l’utilises, et tu sais t’arrêter.
Tu veux te sentir plus calme, plus fier de toi, et arrêter le cycle “je scroll → je m’en veux → je re-scroll”.
Tu cherches un accompagnement bienveillant, personnalisé, qui respecte ton rythme… tout en te donnant un cadre qui tient.
Tu n’as pas besoin “d’être au plus mal” pour te faire accompagner : si le scroll te vole du temps et de la clarté, c’est déjà une bonne raison.

Reprends le contrôle de ton téléphone !